Poniedziałek-07.05 Redukcja-14 tydz Z rana lekkie zamieszanie bo miałem robić trening w MyFitness Place (stary Smart Gym) ale niestety zmiana planów i szybko leciałem pyknąć u siebie. I powiem szczerze był to dobry wybór. U siebie to jednak te treningi idą świetnie :-D Później szybka szama i pędziłem na spotkanie z wójtem gminy.Wójt [...]
Czwartek-11.10.2018-Masa tydz.3 Dzisiaj zabiegany dzień. Zaczelismy pracę remontowe na siłowni więc musiałem się wybrac na publika. Padło na nowa otwarta siłownie K2 Arena. Niestety pod koniec elektronicznej rejestracji trzeba było podać PIN który miał przyjść smsem. Niestety po 20min czekania wkur.. pojechałem na inna siłownie gdzie zapłaciłem [...]
Biedna. Kuruj sie :* };-) dzięki Marysia DT 10.12 Poniedziałek Dobra chyba można powiedzieć, że jestem już zdrowa. Tak na prawdę to się okaże za kilka dni kiedy zacznę się więcej ruszać, ale już nie mogłam się doczekać siłowni. Zauważyłam, że jak jestem tuż przed @ mam jakiegoś większego powera na siłowni niż zwykłe, chwilowe to ale zawsze się [...]
Poniedziałek-26.04.2020 Zdrówko w miarę dopisuje chociaż kaszel nadal lekko męczy,no ale jest juz lepiej :-) Lekko ucieliśmy WW (-40g) i dodaliśmy 5min cardio. Ale to już są ostatnie większe zmiany. Trening byłby okej ale po głownej serii Rack Pull dosyc mocno rozbolała mnie głowa,trochę te 9 powtórzenie chciałem wyzyłować i to pewnie przez to [...]
Miała byc teleporada a wyszło na to że miałem zwykła wizyte bo musiałem dostarczyć wyniki a że doktor miał czas to mnie przyjął. Nic szczególnego nie powiedział no zresztą cokolwiek powiedzieć po wynikach. Dał skierowanie na kolejne badania ale w innym labie+do zbadania mocz,glukoza,wątroba. Dostałem skierowanie na usg brzucha oraz klatki. I do [...]
Nawet nie wiesz jak ten tekst mi sie podoba.Wrzucam soga!!! ja pierwszy raz odwazniki kulowe trzymałem w 1979r,na siłowni Gdańsk-Portowiec ,gdzie trenowałem przez kilkanaście lat ,nigdy mnie to nie wciągnęło :-( ,z reszta nikogo ,odważniki stały porzucone i zapomniane w rogu sali.Czasami ktos tym powyciskał na barki ,porobił przenoszenie leżąc [...]
jednak kettle wciągają jak bagna ;-) Ja teraz robię zupełnie inny trening w garażu niż to co robiłem na siłowni i przyznam że czasem taka odmiana jest fajna. Tak samo jak gdy z siłowni się przerzuciłem na crossfit i zacząłem tam robić olimpijskie podnoszenie ciężarów. był efekt "wow ale fajnie". Snatch przestałem lubić bo jakoś nie wierzyłem w [...]
Witam wszystkich ponownie ! Przyznam, że ostatnio się obijałem z rozpiskami :-P ale oczywiście nie z treningami oraz dietą. Wszystko dopięte. Napiszę w skrócie jak to wyglądało, bo już nie pamiętam dokładnie. Czwartek i Piątek poleciały barki z tricepsem oraz dnia następnego wjechał plecak. Oba treningi średnio jakościowo, nie wiem dlaczego. Na [...]
Witam, proszę o rady, wskazówki jak powinnam zmienić treningi, dietę żeby zrzucić kilka kilogramów. Dużo czytałam na forach, jednak są to ogóle posty. Chciałabym dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.03.16 Siemano! Po wczoraj czuje ostre domsy na klatce, co mnie trochę dziwi bo dawno ich nie miałem, no ale cóż zrobić :D! Mam nadzieje, że do czwartku zejdą. Dzisiaj wolne, a ja już po treningu więc cały dzień przede mną. Pójdę złożyć dzisiaj wypowiedzenie umowy na siłowni i już odliczam dni do powrotu :D. Jeszcze tylko 5 dni i koniec pracy!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
02.09.16 Siemano! Dzisiaj będzie krótko, tzn zawsze ma być krótko, a na koniec wychodzi tak, że zawsze się rozpisuje także dzisiaj postaram się krócej %-). Tak więc.. zacznę od tego, że wczorajszy post, który wrzuciłem mimo, że fotka bez szału ma najwięcej lajków ze wszystkich i kto z Was jeszcze tego nie zrobił to nie macie na co czekać tylko bić [...]
To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]
Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]
Dzień 6: Dzisiaj dzień nietreningowy, więc trochę odpoczynku. Nogi dają się we znaki po wczorajszych wykrokach chodzonych. Jutro kolejna pompa na siłowni będzie, ale z lepszą techniką! ;-) Dzisiaj zjadłem, to co powinienem, dodatkowo przekąsiłem dwa małe krakersy, które może miały 20 kcal. Przede mną jeszcze jeden posiłek przed snem i czas [...]
niesamowite ilu ludzi sprowadziłem do tego pudełka no cóż specjalistów nigdy za wiele.Dziękuję za wszystkie odpowiedzi pomijając dyskusje o kobietkach, każdy ma prawo wyglądać tak jak chce, kobiety także odpowiedzi za wiele nie było, ale jakbym mógł dawać sogi to bym je przyznał.Za najbardziej konkretną odpowiedź uważam odpowiedź księdza [...]
Znów jestem. Tym razem na jakiś tydzień - do wakacji. Poniedziałek, 01.07.2013 http://img822.imageshack.us/img822/218/y5s8.jpg Trening: 10 minut bieżnia - od 6 do 12 km/h wypady, siady, wymachy itp. Miś. 27 to jednak za dużo. Poszło 27 / 27/ 22 / 22/ 22 kg Bieżnia 20 minut bieg + 5 minut wyciszenia. Pojęcia nie mam jaka prędkość tego biegu, bo [...]
Shadow, jednym z lepszych sposobów na bóle kręgosłupa jest wzmocnienie mieśni grzbietu. Patrząc na moim przykładzie, tylko że u mnie jest poważna dyskopatia, w zeszłym roku chodziłem praktycznie o jednej nodze. W 2014 i 13 z kolei bardzo dużo biegałem na długie i w zwiazku z tym straciłem większość siły grzbietu na korzyść wydolnosci tlenowej i [...]
Jestem po kontroli kręgosłupa, dostałem pozwolenie na lekkie pomoczenie się w basenie ok. 30 minut, co z chęcią zrealizowałem. Wyszło parę minut dużej, ale co tam. Ostrego zakazu biegania nie ma, lekko i po miękkim nie powinno mnie zabić. Do tego dalej sterydy i ćwiczenia rehabilitacyjne. Z siłowni ( musiałbym mieć 3 tygodnie przerwy ) rezygnuję [...]
Rubin, w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej [...]
Damian_619-Wiosna 2022
